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九个假期后遗症汇总 假期综合征怎么调整
2022-12-28

中秋国庆的小长假已经结束,多数人都有出现假期后遗症,想睡到自然醒,上班上课犯困,想出去玩等等,每个人的生活都要继续,出现假期综合征要及时调整,九个假期后遗症汇总,下面带来介绍。

九个假期后遗症汇总

1、还想睡到自然醒

2、世界这么大,还想出去玩

3、还想一天三场电影

4、还想追一整天的剧

5、还想熬夜打游戏

6、还想吃爸妈做的饭

7、还想继续大脑空空

8、还想慢吞吞

9、还想给祖国再过个农历生日。

假期综合征怎么调整?

1、将生物钟调回放假之前

在这次的双节假期里,你是不是会前一晚熬夜、第二天睡懒觉啊?相对于上班、上学来说,很多人假期时的作息非常不规律:有人彻夜上网或打牌,有人奔波在旅途,有人通宵唱K......生物钟被打乱,节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒。

规律的作息是学习和工作的基础条件,节假日被打乱的生物钟重新调整迫在眉睫。如果因为刚结束太嗨的假期令你失眠,可以闭眼倾听轻音乐,轻揉头部各个穴位,条件允许的话最好睡前泡泡脚,这样能有效的舒缓旅途的疲惫和兴奋,有助于入睡。

2、肠胃大扫除,多吃深色蔬菜

节假日朋友们肯定拜访了很多美食坊,种类繁杂,美味却容易伤胃。收假后可多吃些易于消化的东西,尽量不吃过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃一些新鲜瓜果蔬菜,含有丰富蛋白质、维生素的动物肝脏等也可以考虑补充一些。同时还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当缓解旅途给身体带来的疲劳感。

3、从简到易,不可操之过急

收假回来,工作应该从简到易,不可操之过急,否则会增加疲惫感,加剧节后的症状。不妨对即将开始的工作做一个计划,看看接下来先做哪些工作,可以从一些较容易、较有把握的事情入手,给自己一个缓冲期。上班前三天,尽量给自己安排一些准备性、补充性、计划性的工作,尽量不要选择挑战太大的工作。

4、运动唤醒元气

运动能使我们元气满满,如果收假回来我们精神不佳、整个人都很丧,那么赶快起来跑两圈吧,相信所有的症状都会随汗水流走的。或者在下班后参加一些自己喜欢的运动,如散步、慢跑、跳广场舞、太极等,让自己元气十足地动起来,适度的运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。

5、调整心理,尽快收心

连续一周的吃喝玩乐,一下子转换到上班状态,不少人都难适应。这就要做好心理上的调节,把放飞的心思收回来。要知道,工作才是大多数人的常态。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

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